sábado, 16 de agosto de 2008

Mi biblioteca deportiva (I)

En plena fiebre olímpica, echo un vistazo a las amplias estanterías que recorren mi buhardilla, hasta detenerme en la sección más “movidita" y “sudorosa”: la dedicada a la actividad deportiva.

Mientras en Beijing nuestros deportistas luchan por convertir sus sueños en medalla, quien suscribe, fantasea con su propia quimera: alcanzar una forma física óptima. El sufrimiento en tal complicada empresa, me acerca a la realidad con la que diariamente deben convivir los atletas dedicados, en cuerpo y alma, a superar no sólo sus propias expectativas, sino también las de los demás.

Lógicamente, no cuento con “personal trainer", ni "sponsors”, ni nada similar que me guíe en mi objetivo, por lo que, como tantos profanos de la materia, he tenido que recurrir al "triatlón" de las librerías y páginas de Internet donde ir “avituallándome" de manuales, programas, rutinas.

No resultan sencillas las transiciones de este peculiar "triatlón":

1º) Del sillón a la librería, en la que pierdes hermosos minutos, hasta horas en hallar “tu bolsa en los boxes", pero, una vez que vislumbras esa primera guía que te motiva, las siguientes ocasiones ya sabes la dirección adecuada.

2º) De la librería al gimnasio, la más dura. Pasos dolorosos, comparaciones desanimantes, por lo que siempre debes “sacar fuerzas de flaqueza”. Fuerzas para “no ahogarme” en un mar con fuerte oleaje de palabras técnicas, fuerzas para “no bajarme de la bicicleta” ante cada “puerto especial” de páginas, fuerzas para “no dejar de dar zancadas”en el maratón final de llevar a cabo tu propia planificación.

Una vez superas esos tímidos inicios y la motivación crece, el siguiente paso es aliarse con la prudencia para no ir más allá de tus posibilidades y cometer un error llamado “lesión”, que pueda dejarte “KO”.

En este particular "triatlón", también juega un importante papel el apartado de la equipación, del cual ya hablaré en otro momento (son tantos los artilugios que se fabrican que daría para escribir más de un libro).

Mi primer avituallamiento literario es el siguiente:

1) "Correr para estar en forma" de Sean Fishpool.


Buena guía para comenzar de forma progresiva a correr.







2)
"Método Abel Antón. Aprende a correr con el campeón del mundo" de Álex Calabuig y Alberto Hernández.


Excelente manual con el que aventurarse en el mundo del running de la mano de uno de los más grandes deportistas




3) "8 minutos por la mañana. Una forma de empezar el día quemando grasas y perdiendo los kilos de más" de Jorge Cruise



Sencilla planificación para ir limando la figura



4) "Cien ejercicios de fuerza. Una guía para el ejercicio y el deporte" de Ed McNeely.


Guía de bolsillo, ideal para llevar al gimnasio.





5) "Programa fitness. Musculación. Ejercicios, rutinas y programas" de Thomas R. Baechle y Roger W. Earle.


Consejos de gran utilidad.




6) "Musculación de abdominales y espalda. 165 ejercicios para tonificar, fortalecer y potenciar la parte baja del tronco" de D. Brittenham- G.Brittenham.


Ejercicios para fortalecer un pilar muscular básico en la práctica deportiva.




7) "Anatomía de la musculación. Guía ilustrada para aumentar la masa muscular y modelar el cuerpo" de Nick Evans.



Guía práctica para cada pieza de nuestro puzzle corporal, con buenas ilustraciones y explicaciones.





8) "Guía de los movimientos de musculación. Descripción anatómica" de Frédéric Delavier.



Ejercicios claros y precisos con ilustraciones de los grupos musculares implicados en su ejecución y un gran manual para elaborar las propias sesiones de entrenamiento.




9) "Manual de entrenamiento de natación" de Kelvin Juba



Excelente obra con la que comprender cada estilo de natación y sus movimientos básicos, unido a sesiones para mejorar la técnica.




10) "La iniciación deportiva: La Natación" de José María Cancela Carral y Emerson Ramírez Farto.



Libro orientado a los más pequeños, entre los que me incluyo (jeje).





11) "Iniciarse al triatlón. Programa de entrenamiento para tu primera competición" de Paul Huddle y Roch Frey.





Extraordinario y completo libro con el que dar los primeros pasos en el triatlón.




12) "Triatlón. Preparación, planificación, entrenamiento y competición" de John Mora.




Demasiado complejo.




13) "Ironman. Desde el principio hasta el final" de Ole Petersen.


Entrenamiento de triatlón de ocho horas semanales. Se lo recomiendo a los más intrépidos y preparados.







2 comentarios:

Óscar dijo...

No desesperes, sin dopaje no se puede.:-)

TrainerGold dijo...

Pucha ando tras el libro Anatomía de la musculación. Guía ilustrada para aumentar la masa muscular y modelar el cuerpo" de Nick Evans.

8) "Guía de los movimientos de musculación 5 edicion. Descripción anatómica" de Frédéric Delavier.

Pucha sabes donde puedo bajarlos en español. te lo agradeceria mucho mi correo es biju@live.cl

gracias por cualquier dato..


Ejercicios claros y precisos con ilustraciones de los grupos musculares implicados en su ejecución y un gran manual para elaborar las propias sesiones de entrenamiento.

 

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